2014甲午年是濕氣流行之年。至9月23日秋分，交五之氣，主氣陽(yáng)明燥金，客氣少陽(yáng)相火。故今秋易出現(xiàn)喘咳少痰，咽部不適，胸脅脹疼，胃脘不適，吞酸嘈雜，唇舌皮膚干燥，大便稀溏或便秘等癥狀。市中醫(yī)院中醫(yī)預(yù)防保健科的專(zhuān)家指出，年高精虧者須警惕心腦血管疾病的發(fā)生及加重;新生兒須防治呼吸系統(tǒng)疾病;孕婦應(yīng)注意流產(chǎn)、胎動(dòng)不安等;更年期男女更應(yīng)注重補(bǔ)益精血，減少由于精血虧虛引起的口咽干燥、咽痛咳嗽、皮膚干裂或過(guò)敏、便秘等癥狀。

　　飲食調(diào)養(yǎng)方面，必須注意固護(hù)陰津，養(yǎng)陰防燥。注意保濕補(bǔ)水，吃清潤(rùn)、溫潤(rùn)的食物，如烏雞、瘦豬肉、海參、小米、芝麻、核桃、板栗、糯米、蜂蜜、乳品、阿膠等。由于氣候干燥，故應(yīng)少吃辛辣之品，遵守“少辛增酸”的原則，如蔥、蒜、姜、茴香、辣椒等要適量減少，而柑橘、山楂、蘋(píng)果、木瓜、葡萄等新鮮瓜果蔬菜可適當(dāng)增加，但食用水果時(shí)間最好在下午3：00-5：00之間，以借陽(yáng)氣助水液的運(yùn)化及敷布�？蛇m當(dāng)飲用開(kāi)水、淡茶、豆?jié){、乳制品、果汁飲料等，也可服用黃芪、太子參、杏仁等。適當(dāng)吃一些益陰的中藥，如沙參、麥冬、玉竹、石斛等。

　　然而結(jié)合今年濕氣流行，潤(rùn)燥不可太過(guò)，同時(shí)要兼顧脾胃，維持脾胃升降功能正常尤為重要。若出現(xiàn)咳嗽有痰，可用杏蘇散、二陳湯、桂枝人參湯等以發(fā)散風(fēng)寒，宣肺化痰;亦可用桔梗甘草湯、百合固金湯等利咽潤(rùn)肺。

　　秋季鍛煉，重在益肺潤(rùn)燥，如練吐納功、叩齒咽津潤(rùn)燥功。鍛煉時(shí)可增加一些靜功，如靜坐、站樁、八段錦、太極拳等。秋季適當(dāng)按摩穴位也能達(dá)到進(jìn)補(bǔ)效果，可按摩太溪、三陰交和照海養(yǎng)陰，按摩列缺、足三里、太沖促進(jìn)脾肺肝經(jīng)的通暢。注意孕婦需要在醫(yī)師指導(dǎo)下按摩。

　　精神調(diào)養(yǎng)方面要生活規(guī)律，早睡早起，積極鍛煉身體，并選擇一些寧心安神的娛樂(lè)活動(dòng)，如書(shū)法、繪畫(huà)、賞花、登高、讀書(shū)等。秋季可以讀《道德經(jīng)》《心靈雞湯》等以寧神定志。

　　秋季養(yǎng)生不能忽視五音療法，商音可以治咳嗽、氣喘、胸悶、肩背痛、風(fēng)寒感冒、高血壓等病。商音音樂(lè)的代表曲目有：《陽(yáng)春白雪》《黃河大合唱》《春天里》《怒放的生命》《我的歌聲里》等歌曲，在每天15：00～19：00欣賞最佳。

　　中醫(yī)治未病的干預(yù)措施，可結(jié)合體質(zhì)選擇子午流注疏通經(jīng)絡(luò)、藥物貼敷溫補(bǔ)陽(yáng)氣、穴位注射填補(bǔ)精血、面部刮痧祛斑養(yǎng)顏、鼻嗅療法通肺竅、頭部藥浴潛藏虛火、膏方調(diào)整臟腑平衡。